نقش پُررنگ والدین در اعتماد به نفس فرزندان
به گزارش وبلاگ خلیج اپ، اگر نوجوان شما خجالتی و کم حرف است، اگر نسبت به انتقاد دیگران حساس است، از شکست می ترسد، مستقل نیست، بیش از حد نگران تفکر سایرین نسبت خودش است و ... احتمالاً فرزند دلبند شما از کمبود اعتماد به نفس رنج می برد.
به گزارش وبلاگ خلیج اپ به نقل از تبیان یکی از سخت ترین دوران زندگی هر فردی دوران نوجوانی است. دورانی که نه آن قدر بزرگ شده ای که مستقل عمل کنی و نه آنقدر کودکی که دیگران برایت تصمیم بگیرند، دورانی که در کوششی خودت را به بقیه ثابت کنی و بفهمانی که دیگر بزرگ شده ای و بچه نیستی! اما از سوی دیگر فشار همسالان، مسائل دوران بلوغ، احساسات و روابط، فضای رقابتی خاص این سن و انتظارات بیش ازحد والدین ممکن است اجازه استقلال را از نوجوان گرفته و در اعتمادبه نفس او تأثیر منفی بگذارد. اعتمادبه نفس به نوجوان یاری می نماید تا روابط بهتری برقرار نموده و از نظر ذهنی به فردی شاد و قوی تبدیل گردد که می تواند زندگی را به تسخیر خود دربیاورد.
چند نکته درباره برطرف اضطراب و دلشوره
- نقش والدین در افزایش اعتمادبه نفس نوجوانان
شما به عنوان والدین نقش مهمی در تقویت اعتمادبه نفس نوجوان ایفا می کنید. حمایت شما از نوجوان می تواند در شکل گیری شخصیت او بسیار موثر باشد. اعتمادبه نفس مهم ترین کلید پیروزیت هر فرد در زندگی است، اعتمادبه نفس درک و ارزشی است که نسبت به خود و توانایی هایمان داریم. عدم قبول عقاید و توانایی ها باعث افکار منفی نسبت به خود و عدم اعتمادبه نفس می گردد.
- چه عواملی باعث عدم اعتمادبه نفس در نوجوانان می گردد؟
- نحوه رفتار والدین
- مسائل زندگی خانوادگی
- مسائل مدرسه از قبیل زورگویی
- اضافه وزن یا کمبود وزن
- نداشتن دوست
- عدم توانایی ارتباط با دیگران
- انواع تبعیض
- مسائل جسمانی
در همه این شرایط نوجوان ممکن است خود را سرزنش و یا تقصیرکار بداند.
- چگونه از عدم اعتمادبه نفس در فرزند نوجوانمان مطمئن شویم؟
اگر فرزند نوجوان شما دارای علائم زیر است احتمالاً اعتمادبه نفس کمی دارد.
- خودداری از کسب تجربیات جدید
- مشکل در دوست یابی و تعامل با همسالان
- بی انگیزه بودن
- ترسیدن به دلیل خجالت کشیدن
- سرخوردگی
- داشتن حس منفی نسبت به خود
- کمبود اعتمادبه نفس در طولانی مدت چه مسائلی برای نوجوان به وجود می آورد؟
- اضطراب
- افسردگی
- نداشتن حس خوب نسبت به اندام و بدن خود
- حملات هراس
- مشکل در روابط
- اعتیاد به الکل یا مواد مخدر برای ایجاد احساس بهتر
- چگونه در تقویت اعتمادبه نفس به نوجوانمان یاری کنیم؟
- معین قوانین و انتظارات
نوجوانان هم دقیقاً مانند بچه ها نیازمند قوانین و مقررات هستند؛ بنابراین قوانین و انتظاراتی قاطع و متناسب با سبک زندگی و ارزش های خانواده وضع و به نوجوانتان ابلاغ کنید و آن ها را از عواقب سرپیچی از قوانین مطلع کنید. با معین قوانین روشن به آن ها اعلام کنید که چرا پیروی از این قوانین مهم است. این اولین قدم برای بالا بردن اعتمادبه نفس در نوجوانان است.
- تشویق به بیان عقاید
نوجوانان عقاید زیادی دارند بنابراین از آن ها بخواهید تا عقاید و ایده های خود را آزادانه بیان نمایند و از آن ها در بعضی تصمیم گیری های خانواده یاری بگیرید. مثلاً اگر قصد تبدیل یک اتاق بلااستفاده به اتاق مهمان را دارید از نوجوانتان هم بخواهید تا نظرش را اعلام کند. نوجوانان تمایل داند مانند بزرگ ترها رفتار نمایند بنابراین به آن ها فرصت دهید تا به جهانی بزرگ ترها راه پیدا نمایند گاهی ممکن است از ایده های خوب آن ها متعجب شوید.
- پشتیبانی و حمایت
اگر فرزند شما در جمع دوستان یا همکلاسی های خود با فردی مشکل دارد به حرف هایش گوش نموده و سریع قضاوت نکنید حتی اگر فکر می کنید که او مقصر است. به او اطمینان دهید که درکش می کنید. مشکل ممکن است از نظر ما احمقانه و بی اهمیت باشد؛ اما به دلیل تغییرات هورمونی در دوران نوجوانی ممکن است بزرگترین درگیری ذهنی فرزندتان باشد؛ بنابراین به نوجوان خود یادآوری کنید که همواره و در همه حال حامی و پشتیبان او هستید و یاریش می کنید. دانستن اینکه والدینی دارد که می تواند به آن ها اعتماد کند و مورد پذیرش قرار گیرد به مرور زمان باعث ایجاد اعتمادبه نفس در او می گردد.
- انتقاد سازنده
هیچ کس دوست ندارد با لحنی خشن به او گفته گردد کار درستی انجام نداده، بنابراین منطقی و در کمال آرامش از نوجوانتان انتقاد کنید. به عنوان مثال اگر در امتحان ریاضی نمره کمی کسب نموده با طعنه به او نگویید اگر در طول شب تلویزیون تماشا نمی کردی و بیشتر تمرین می کردی هرگز این اتفاق نمی افتاد. در عوض با لحنی نگران به او بگویید که به نظر می رسد که در درس ریاضی مشکل داری؟ آیا بهتر نیست زمان بیشتری برای مطالعه این درس اختصاص بدهی؟
- تشویق استعدادها
بیشتر والدین حتی قبل از به جهان آمدن فرزندشان رؤیاهای خود را برای آن ها آرزو می نمایند، اما اگر شما آرزوی رفتن به رشته پزشکی را داشته اید دلیل نمی گردد که فرزندتان هم رشته پزشکی را انتخاب کند. اگر نوجوان شما علاقه و استعداد مشخصی دارد که باب میل شما نیست مانعش نشوید و تشویق کنید که پیروزیت بیشتری کسب کند. اگر فرزندتان بداند که پشت سر و حامی او هستید پیروز تر خواهد بود و راحت تصمیم گیری خواهد نمود.
- چند پیشنهاد برای تقویت اعتمادبه نفس در نوجوانان
- شک و تردید به خود راه ندهید تا جای ممکن مثبت اندیش باشید.
- داشتن اعتمادبه نفس را تمرین کنید، برای مدتی وانمود کنید که از اعتمادبه نفس کافی برخوردارید، همین کافی است تا بعد از مدتی واقعاً به اعتمادبه نفس خود ایمان داشته باشید.
- مشغول شدن در یک کار نیمه وقت و یا رفتن به سینما، کافی شاپ و نمایشگاه های مختلف یک راه عالی برای مکالمه با دیگران و یادگیری نحوه مقابله با مسائل است.
- فعال باشید، هر نوع ورزش و بیرون رفتن از خانه و پیوستن به گروه ها باعث افزایش اعتمادبه نفس خواهد شد.
- زمانی که به آینه نگاه می کنید هیچ گاه به خودتان نگویید که چقدر افتضاح به نظر می رسم، سعی کنید نگرشتان را تغییر داده و روی نکات مثبت تمرکز کنید.
- فعالیت مورد علاقه تان را انجام دهید و در آن پیشرفت کنید تا اعتمادبه نفستان بیشتر گردد.
- از اظهارنظرهای منفی نسبت به کاری که انجام می دهید خودداری کنید و به جای آن تمرکزتان روی کارتان باشد.
- به خاطر داشته باشید که کوشش نکردن به مراتب بدتر از شکست است.
منبع: همشهری آنلاین